白辰愣了一瞬后，本想摇头，毕竟以自己现在的实力，这些末世前的武技，白辰着实有些看不上眼了，不过脑中赵宣的身影一闪而过，推辞的话到嘴边还是变成了“好啊。”
何猜算得上是个另类武痴，一旦讲起武术，顿时像换了个人一样。一边滔滔不绝的介绍半步崩拳，一边做着示范，讲的兴起时，甚至对着白辰的身体比划。
什么从哪里蓄力，出拳时如何走位，出拳时该如何使劲···
白辰学习能力极强，稍微比划几下，便掌握了半步崩拳的要领，打出去的拳虎虎生风，以白辰六阶的底子，就是不用技巧，拳风也差不到那里去。
就在白辰洋洋得意之际，冷不丁的何猜说了句：“你底子好差啊！”差点没让白辰一口气运转不上来。
“我打的没啥错啊，力道也有，样子也差不多，哪里差了？”白辰颇有微词的反驳道。
“你脚步虚浮，出拳步子就乱；拳风看着挺有劲，但是用的是半边劲，就好像残疾人打的；还有，你拳法单一，侧、摆、勾拳的架势都不会；你的腿功，木讷而僵硬，和拳法毫无配合可言。”何猜一番分析，将白辰点的无言以对，却又不知如何反驳。
“我真是看走眼了，刚才看你那架势，还以为你也是个习武之人，想着可以切磋一下，想不到你一点底子都没有。”何猜说完后显得有些意兴阑珊。
反观白辰听了何猜的一番话，顿时来了精神，这倒不是白辰对这些武功有了什么渴望，而是何猜的这番话还指明了一件事，就是白辰身体上存在的弱点，白辰现在恢复功力的前提就是炼体，锻炼固然是一种炼体，解决身体上的弱点同样也是一种。
白辰急忙收起了看不起何猜的心，一脸媚笑的说道：“何老师，别泄气，再指点一下呗，最好是从最基础的练起，我是很有毅力的。”
何猜不妨白辰突然变得谄媚，想来也是夜间无聊，便没有再推辞，继续指点道：“你没打过基础，直接练崩拳，起步太高，比如你的大臂···”何猜摸着白辰的大臂外侧，掐了掐肌肉。
“一般人都是取直发力，所以很少用到这里的肌肉，你的更是萎缩的厉害，你要学全面的拳法，第一步就是锻炼这些不常用的地方。”
白辰捏了捏何猜指的大臂肌肉，经过七年的实战对决，大臂早已孔武有力，根本感受不到他口中的萎缩，不由不服气的说道：“我以前双臂可生撕猛虎，肌肉萎缩言过其实了吧？”
“呵呵，我相信你有手撕猛兽的力量，不过你的这种是撕力，你用摆拳向斜上45度发力试试，如果你能挥击20下以上，还能保持不变形，我给你道歉便是。”
白辰听言不服输的轮臂斜打，为了彰显力量，每一击都卯足了劲儿，打的空气嗡嗡作响。然而这种嗡嗡声持续不到十下，胳膊便传来了酸的感觉，嗡嗡声也逐渐消失了。
未到20下，白辰便不再挥舞手臂，说道：“我认输。”
“还有你的这里、这里和这里···”何猜手分别划过肩胛、上腹肌、大腿内侧，接着说道：“从你练拳时，我便注意到你这些地方的肌肉都很无力，武术上对应你的过肩摔、拦腰后抱、鞭腿等等，要么使不出来，即便用出来了也会十分别扭。”
白辰回想起以往对敌的经验，何猜所说的招式好像自己的确从未用过。这一次，白辰真感觉自己捡到宝了，如果不是从何猜身上感觉不到任何内力，白辰真以为自己碰到了世外高人。
“刚才说的只是肌肉萎缩的一部分，人体大约有639块肌肉，重要的肌肉包括：面部的咀嚼肌、面肌，颈部的胸锁乳突肌，胸部的胸大肌、胸小肌、背阔肌、三角肌，腹部的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌腹；四肢的肱二头肌、肱三头肌、股四头肌，腓肠肌、比目鱼肌等。武者常用的肌肉为手、腿、腹、背、颈、肩六片区域，习武之人为了保证攻击和防守的无死角，依据功法的侧重点，会额外加强部分肌肉练习，比如练腿功的强化腰腹、弹腿，练拳的注重收臂、肩肘之类的。”
“为什么不全练呢？”白辰没头没脑的问了一句。
“全练···我年轻时和你想法一样，结果全练等于全没练，人一生精力有限，想要练就大成，只能择一而进，贪多嚼不烂啊！”
白辰听着何猜的讲述，思绪也在飞快运转，对于别人而言可能是贪多嚼不烂，但是对于想要炼体的自己，只有训练强度够不够，至于招式什么的，反正自己也没打算认真练。便补了一句：“我想全练，不知道要从哪里开始，怎么个练法？”
“你真想全练？”何猜自认已经说得很清楚了，听到白辰这么说，差点怀疑自己听错了。
“不错，不仅全练，就连一些生僻的肌肉我也想练。”
“···你既然不听劝，多说无益，所谓练拳先练腿，你就从扎马步开始吧。首先···”随后何猜将马步的要领讲了一遍，又把发力点说了一遍，而后便不再多说。
白辰按照何猜说得姿势扎马步，不得不说何猜看人蛮准的，只是盏茶时间，白辰的大腿根便觉得酸软无力，这可是以前不曾遇到过的，再扎了一会儿，整条腿都开始抖动起来，白辰还想咬牙坚持，但是姿势已经变形，即便再练也失去了效果。
“还有手上的动作吗？”白辰知道自己想要什么，这种单一训练肯定满足不了自己，故而问道。
“有，刚才我说的45度角，交错上击，保证动作不变形。”
白辰照着何猜说得再试了一次，这次白辰用心感受，明显感觉到自己发力有时会力不从心。
“还有吗？”白辰再度追问道。
“有的是···”